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　　11月3日，濟南大學教授杜秀芳老師在濟南高新區(qū)東城逸家小學為高新區(qū)部分班主任特別策劃了一場別開生面的“減壓賦能，賦能前行”心理減壓團輔活動，讓班主任們能夠在游戲中溝通，在歡笑中釋放，在體驗中成長，得到心靈的賦能，尋找更好的自己。

　　杜秀芳，濟南大學教授，博士生導師，山東省社會心理學會副會長，山東省心理健康教育研究會副會長。英國倫敦大學學院、荷蘭萊頓大學訪問學者。主要從事行為決策、社會心理、心理健康教育、家庭教育等領域的研究。主持國家社科基金項目、教育部人文社科項目、山東省社科規(guī)劃重點項目、山東省自然科學基金項目等科研課題10余項，國內外專業(yè)核心期刊發(fā)表論文80余篇，出版專著合著及主編教材10余部。曾獲山東省委宣傳部、山東省婦聯(lián)和山東省教育廳聯(lián)合頒發(fā)的首屆“齊魯最美家庭教育指導員”稱號。

　　杜秀芳在上午的課程中為班主任們講述的主題為《教師的壓力與情緒管理》。杜秀芳首先分析了當代教師壓力的主要來源，來自社會的壓力，技術變革引發(fā)世界的變化，這種變化太快導致人有不確定感和不可控感，這會引發(fā)焦慮情緒；來自生活的壓力；來自工作的壓力，工作本身、學生、家長都給教師形成一定的壓力。

　　那么要如何調節(jié)情緒呢？杜秀芳著重講解了如何識別情緒、理解情緒、調節(jié)情緒，提到微笑是有用的，假笑久了也會變成真笑從而帶來給身體正向的反饋。同時要改變消極的認知，建立積極的認知，通過語義精確法，換個說法換種思維，同時要相信自己的復原力，沒有過不去的坎，沒有什么是時間不能解決的，要對自己的職業(yè)有積極的認知。

　　在下午的團輔活動中，杜秀芳首先讓大家以小組為單位進行了熱身活動，老師們迅速投入到活動的輕松氛圍中。接下來，大家按照杜秀芳的要求介紹自己，每個人先說一說自己的特點，然后每次介紹自己時都要介紹前面老師的特點，老師們一邊說一邊想著別人的特點，老師們第一次體驗這樣的自我介紹，都覺得特別有意思。

　　然后，大家開展了壓力圈圈圈活動，讓大家把自己的壓力圈畫出來，隨后再在小組內說一說以及近期的壓力，最后每個組的組長分享各自的壓力，經過組長的分享，大家發(fā)現(xiàn)不同群體比如初中、小學班主任的壓力是不同的。

　　最后，杜秀芳教大家做了減壓小球，老師們紛紛動手，他們用氣球，剪剪畫畫，最后做成了可愛的減壓小球，老師忍不住捏著自己制作的小球，表示太好玩了，小球捏起來很有趣很減壓，等回到學校要教給同事如何制作這個減壓小神器。

　　相信通過此次減壓賦能團輔活動，老師們不僅從緊張的工作中得到放松，也會在今后的工作中更好地調節(jié)自己的情緒，以更加積極、陽光、健康的心態(tài)投入到工作中，用熱心、愛心、耐心去滋潤每一位高新學子的心田。