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　　圖片來源：濟南市教育局官方網(wǎng)站

　　根據(jù)濟南市教育局官方網(wǎng)站之前發(fā)布的公告，2021年初三年級體育科目學業(yè)水平考試將于4月20日－28日(周六休息)舉行，這也就是日常人們俗稱的：中考體育考試。

　　隨著社會對青少年體質(zhì)健康的重視，多地強調(diào)中小學校要強化體育課和課外鍛煉，確保中小學生在校時每天1小時以上的體育活動時間。家長除了關注孩子的知識培養(yǎng)，也要重視孩子體質(zhì)的鍛煉，教育部更是將體育科目納入初高中學業(yè)水平考試范圍，那么考試的過程中都有什么相關注意事項呢？我們一起來看看吧。

　　資料圖：2020年6月13日，廣州市初中畢業(yè)生學業(yè)考試體育考試荔灣考點，考生進行長跑考試。（來源：視覺中國）

　　一、考試的項目和內(nèi)容有哪些？

　　考試成績由初中一、二年級及初三年級第一學期體育課成績和《國家學生體質(zhì)健康標準》中的部分項目測試成績構(gòu)成。測試項目包括：身體形態(tài)（體重指數(shù)）、身體素質(zhì)（男生1000米、女生800米、擲實心球、立定跳遠）、運動技能（籃球運球、足球運球、排球墊球選一）。體育科目總分值按滿分50分計入初中學業(yè)水平考試總成績。

　　濟南市中考體育的身體形態(tài)、身體素質(zhì)和運動技能的測試成績換算為體育考試成績的標準如上表

　　二、考試前這15個問題一定要了解

　　關于體育科目學業(yè)水平考試常見的15個小問題，小編給已經(jīng)給大家整理解答如下，需要的同學請?zhí)崆傲私狻?/p>

　　1.考前一周還能怎么安排訓練？

　　考前一周滿分的同學以保持體能為主，多摳細節(jié)，多模擬考場上的突發(fā)情況，重點是不要受傷，在考試前足球、籃球等項目暫時不要碰了。

　　非滿分考生，還是要多儲備體能（考前3-4天準備一次大力量負荷訓練），其余時候多抓技術環(huán)節(jié)，懂得取舍，和訓練重點。如50米壓槍技術、實心球撥指技術、立定跳遠空中收腿技術，去搏39.5分，或者兩個項目不滿分，哪個離0.5分檔近練哪個。

　　2.中考體育前兩天能去指定考場操場看看嘛？

　　大多數(shù)考場，考試前兩天都可以進去看一下的。每個學校都有具體的對外開放時間，具體時間咨詢各自學校。

　　3.中考體育中，穿什么樣的鞋子好點，有什么好的建議嗎？

　　正常穿平時訓練用的鞋就可以，忌穿籃球鞋（重），忌穿無鞋帶鞋，忌穿新鞋。不同考試項目，選擇鞋子的要求也有所不同?？荚嚠斕炜梢詭Ф嚯p鞋子進入考場。

　　4.體育考試趕上生理期怎么辦？

　　體育考試有一次緩考的機會，這次緩考機會就是為了照顧有特殊情況不能正常參加考試的同學。

　　5.考試前一天有什么需要注意的？

　　第一個要把考試當天需要的東西準備好，比如準考證，考試用的器材、裝備等。考試前一天做到四不：不泡澡，不熬夜，不大量運動，不亂吃東西。

　　6.考試前喝葡萄糖有用嗎？什么時間喝？喝多少？

　　考試前喝點葡萄糖還是有用的，建議考前半小時喝（小腸吸收需要時間），最好控制在250ml以內(nèi)。喝多了容易脫水，也要注意葡萄糖的濃度。喝葡萄糖心理作用往往大于實際作用。忌喝碳酸飲料。

　　7.考試當天飲食需要注意什么？

　　考試當天飲食不要太油膩，清淡為主，食物在人體內(nèi)消化需要兩個小時的時間，因此要在考試前兩個小時吃完飯，考前半小時切忌吃東西。

　　8.考體育的時候是帶點熱水去喝好，還是喝礦泉水就行了？考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？

　　考體育的時候是帶點熱水去喝最好，巧克力和紅牛沒有什么大的幫助，但可以在心理上起到安撫作用。如果孩子實在想喝，適當?shù)刈尯⒆雍葍煽谝部梢缘模荒芎忍?，不然在跑步中容易引起肚子痛?/p>

　　9.想緩考的話，是提前申請，還是當場也可以提交申請的？

　　如果確定要緩考，要提前開好證明，及時把所需材料交到班主任那里。(具體政策咨詢班主任)

　　10.體育考試緩考好嗎？

　　當然有利有弊，有的同學在正?？荚囍袑ψ约簺]有信心，因此就想利用緩考多增加幾天訓練時間，但是很多學?？纪暝囍篌w育課都會停掉或改自由活動，對于后期系統(tǒng)訓練也有影響。

　　11.考前受傷怎么辦？

　　幾種情況。

　　受傷，不嚴重，可以趕上全市統(tǒng)一緩考?？梢栽谌揍t(yī)院或者社區(qū)醫(yī)院開拉傷，扭傷等證明。交給學校教務處或者現(xiàn)場辦理。

　　受傷，很嚴重，趕不上全市統(tǒng)一緩考，辦理免考。要去三甲醫(yī)院開證明，交給學校辦理。

　　12.考場上遇到突發(fā)情況怎么辦？

　　遇到突發(fā)情況不要慌張，如果是器材問題（跳繩脫落、仰臥起坐不計數(shù)、感應不靈敏）等情況，都可以先不簽字確認，去和裁判員反應情況，爭取重測或者看錄像的機會。

　　13.考試前半小時準備活動

　　徒手操：以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)。

　　韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

　　14.如何克服消極心理?

　　考試時出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發(fā)揮。這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，像放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項考試。

　　15.孩子進行考試，作為家長能干什么？

　　家長是孩子強大的后盾，第一個是要保證孩子的營養(yǎng)、休息，第二個不要給孩子過多的壓力，以免壓力過大影響發(fā)揮。千萬不要吝嗇自己的獎賞和鼓勵。

　　另外，建議考生和家長在考前一定要細讀考試規(guī)則，這東西就像一個產(chǎn)品的說明書一樣，只有心里清楚才能知道如何使用。

　　資料圖：2017年4月17日，浙江省嘉善縣祥云游泳館考點學生在參加2017年嘉善縣體育中考游泳考試。（圖片來源：視覺中國）

　　體育素質(zhì)是健康體魄重要的一項，好的考試成績不僅需要平時的日積月累，還需要在考試的時候保證平穩(wěn)的臨場發(fā)揮，考試即將臨近，祝愿所有考生都能取得優(yōu)秀的考試成績。

　　（大眾網(wǎng)·海報新聞編輯 陳鳳祁 綜合大眾網(wǎng)·海報新聞、濟南市教育局、歷下教育、齊魯晚報等）

　　責編：馬洪震

　　審核：馮世娟