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　　大眾網(wǎng)·海報新聞記者 董昊騫 通訊員 呂曉萌 濟南報道

　　國慶與中秋完美邂逅，8天小長假即將開啟！此刻的你，面對即將來臨的超級黃金周，是不是只想放假，彌補大半年來不能外出旅行的缺憾呢？

　　但是低風險不等于零風險，在這個特殊的“十一”假期，無論國慶長假去哪兒旅游，我們依舊不能放松，要做好充分的準備，不給病毒可乘之機。濟南市疾控中心提醒，中秋國慶“雙節(jié)”期間，要多加注意。

　　濟南市疾控工作人員表示，我國內(nèi)地目前均為低風險地區(qū)，可以正常旅行，旅行期間要服從旅行目的地新冠防控工作的有關要求。

　　但跨境旅游，還是應盡量避免。境外疫情此起彼伏、持續(xù)蔓延擴散中。如果目的地要求旅行者入境后隔離醫(yī)學觀察14天，同時我國對入境人員也要隔離觀察14天，出境前后最長可能需要28天的隔離觀察，將嚴重影響短期旅行體驗。因此建議個人權衡出行時間，盡量避免國慶中秋假期非必要的跨境旅行。

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　　旅行期間，采取防護

　　1.準備免洗手消毒液、消毒濕巾、口罩等物品，并隨身攜帶。

　　2.減少去往封閉場所和人群聚集場所，減少聚餐。

　　3.乘坐飛機、火車等交通工具時要遵守秩序和乘務人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。

　　4.游玩過程中應有序排隊，盡量保持1米以上的距離，在封閉場所和人員密集場所佩戴口罩。

　　5.在餐廳內(nèi)用餐建議間隔落座或同側用餐，與其他人保持1米以上的距離。

　　6.如旅途過程中出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應立即到就近的醫(yī)療機構就診，取消或中止旅行。

　　旅行歸來，做好監(jiān)測

　　1.應自我觀察14天，一旦出現(xiàn)身體不適，及時就醫(yī)并主動告知醫(yī)生自己的旅行史。

　　2.如果是境外旅行歸國人員，應按照我國最新版新冠肺炎防控方案的要求，實行14天集中隔離醫(yī)學觀察，或者具備條件時、在自愿基礎上實行“7+7”“2+1”的管理模式，即7天集中隔離和7天居家隔離，入境口岸海關核酸檢測、入境地集中隔離后期核酸檢測、居家隔離期滿后核酸檢測。

　　注意飲食安全，預防食源性疾病

　　1.注意飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。

　　2.不吃未燒熟煮透的食物、未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

　　3.不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。選擇新鮮、安全的食品原料，加工時要注意生、熟分開。

　　4.外出就餐時，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。

　　采取健康生活方式，增強免疫力

　　1.合理膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素與膳食纖維。食物種類多樣，葷素搭配。

　　2.適量運動。適量運動可增強心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮的作用。

　　3.戒煙限酒。吸煙能導致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等。被動吸煙同樣會引起多種疾病。吸煙的人不論時間多久，都應該戒煙。節(jié)假日期間，應避免過量飲酒。

　　4.心理平衡。對新冠肺炎出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應激障礙，一般通過心理調(diào)適可得到緩解。自我調(diào)適不能緩解的，建議到專業(yè)機構尋求幫助。

　　責編：劉美顯