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　　兒童青少年如何健康度過(guò)傳染病高發(fā)季？專家建議，除了生物疫苗，還應(yīng)——

　　為孩子接種“社會(huì)疫苗”

　　□ 本報(bào)記者 李振

　　隨著疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，學(xué)齡前和中小學(xué)階段的兒童青少年大都已進(jìn)入校園開始了集體生活。面對(duì)秋冬季傳染病高發(fā)的情況，這一群體該如何開展個(gè)人防護(hù)？近日，記者采訪了山東省疾病預(yù)防控制中心相關(guān)專家。

　　“兒童青少年是傳染病的易感人群，學(xué)校人群高度聚集，一旦有傳染病出現(xiàn)，容易在群體中形成交叉感染�！笔〖部刂行膶W(xué)校衛(wèi)生所醫(yī)師劉昭璐表示，對(duì)于兒童青少年來(lái)說(shuō)，流感、皰疹性咽峽炎、流行性腦脊髓膜炎、流行性腮腺炎、水痘、手足口病、諾如病毒感染等都是這個(gè)季節(jié)的多發(fā)病，需要格外當(dāng)心。

　　“傳染病的預(yù)防很重要，尤其需要學(xué)校和家庭的共同配合�！眲⒄谚凑f(shuō)。對(duì)于學(xué)校來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)晨午檢，發(fā)現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等疾病癥狀的孩子，要及時(shí)和家長(zhǎng)聯(lián)系，接回就醫(yī)，查明病因。應(yīng)制定合理的作息時(shí)間，保證學(xué)生有適當(dāng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，保持充足的睡眠，提高身體免疫力。在校期間，每天應(yīng)開窗通風(fēng)，保持教室內(nèi)空氣新鮮，對(duì)室內(nèi)空氣和物表進(jìn)行定期消毒，避免共用水杯、餐具、毛巾等。對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，則要培養(yǎng)孩子良好的衛(wèi)生習(xí)慣，不隨地吐痰，咳嗽掩住口鼻，飯前便后要正確使用“七步洗手法”洗手，不喝生水、不吃不潔凈的食物，不用污濁的毛巾擦手等。

　　劉昭璐建議，家長(zhǎng)要盡量避免帶孩子去人群聚集的場(chǎng)所，出門要為孩子佩戴好口罩，“低風(fēng)險(xiǎn)區(qū)的兒童青少年在校時(shí)不必戴口罩。”

　　“傳染病的高發(fā)季節(jié)，除了推薦家長(zhǎng)帶孩子接種流感疫苗等生物疫苗外，還推薦為孩子接種‘社會(huì)疫苗’�！笔〖部刂行牟《舅�副所長(zhǎng)劉倜介紹，所謂“社會(huì)疫苗”包括三個(gè)方面，一是合理膳食，二是健康運(yùn)動(dòng)，三是包括咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻等呼吸道禮儀，“做好這三個(gè)方面，對(duì)流感等傳染病的預(yù)防大有裨益。”

　　在合理膳食方面，專家建議，兒童青少年要保證食物品種多樣，建議平均每天攝入食物12種以上，每周25種以上。做到餐餐有米飯、饅頭、面條等主食，經(jīng)常搭配全谷物、雜糧雜豆和薯類。保證魚、禽、瘦肉和蛋攝入充足且不過(guò)量。優(yōu)選水產(chǎn)品和禽肉，其次是瘦畜肉。餐餐要有蔬菜，保證每天攝入300-500克蔬菜，其中深色蔬菜應(yīng)占一半。每天吃半斤左右的新鮮水果，喝300克牛奶或吃相當(dāng)量的奶制品。經(jīng)常吃大豆及豆制品和菌藻類食物。要保證三餐規(guī)律，定時(shí)定量，不節(jié)食，不暴飲暴食�？梢赃x擇健康零食作為正餐的補(bǔ)充，如奶和奶制品、水果、堅(jiān)果和能生吃的新鮮蔬菜，少吃辣條、甜點(diǎn)、含糖飲料、薯片、油炸食品等高鹽、高糖、高油的零食。應(yīng)每天足量飲水，首選白開水。

　　運(yùn)動(dòng)方面，專家建議，兒童青少年要保證每天中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間達(dá)到60分鐘，如快步走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、跳繩等。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，減少上網(wǎng)課以外的看電視、使用電腦、手機(jī)或平板的屏幕時(shí)間。